ビタミンE【生活習慣病の予防】


アンチエイジングに効果的なサプリメントとして、『ビタミンE』をご紹介しましょう。

ビタミンEとは、脂溶性のビタミンで、ビタミンCまたはβカロチンと一緒に摂取すると効果が高いと言われています。
成人の一日に必要な摂取量は10mg。
アンチエイジング効果としては、抗酸化作用があるため、生活習慣病や老化の予防効果です。
ビタミンEを多く含んでいる食材と言えば、ナッツ類や魚介類など。
ビタミンEもビタミンC同様、体内に蓄積されず、4〜6時間で排泄されてしまうものです。
食事をサプリメントを併用して摂ると良いようです。

但し、許容の上限摂取量は1200IU、それ以上摂取すると、疲労や筋力低下、高血圧を引き起こす可能性があるという報告があったそうです。
摂りすぎには充分注意してください。

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