サーキットエクササイズで若返る


アンチエイジングサーキットエクササイズを取り入れてみませんか?
サーキットエクササイズは、家庭で簡単に出来る、一日10分程度のエクササイズ
サーキットとは、筋肉を鍛える「無酸素運動(筋力トレーニング)」、体脂肪を燃やす「有酸素運動」を交互に繰り返すという所から来たようです。

具体的な方法としては、腕立て伏せ(無酸素運動)を30秒、今度は足踏み(有酸素運動)を30秒、これを繰り返すというもの。

無酸素運動とは、短時間にたくさんの負荷がかかるエクササイズで、筋力を鍛える効果があります。
無酸素運動には、腹筋・腕立て伏せ・ウェートリフティング・アイソメトリックスなど。

有酸素運動とは、空気中から筋肉に酸素を取り入れる運動です。
有酸素運動には、足踏み・散歩・ウォーキング・ジョギング・サイクリング・キャッチボール・水泳・縄跳び・ゴルフ・ボウリング・登山・体操などがある。

一日10分という運動時間も、毎日の日課に取り入れることの出来る範囲内ではないでしょうか。
これこそがアンチエイジングを無理なく続けるコツですね。

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