アイソメトリクスのアンチエイジング効果


アンチエイジングアイソメトリクスを取り入れてみませんか?
アイソメトリクスとは、筋力を維持する運動で、筋肉に力を入れた状態をキープするという簡単な運動方法。
家の中や通勤途中、仕事のチョットした合間など、どこでも出来るところが魅力です。

アイソメトリクスの基本的な動作は、姿勢をキープ、筋肉を意識しながら力を入れたり緩めたりする、の2点。
注意する点は、力を入れている時には息を吐き、緩めている時は息を吸うという呼吸法。
例えば、かかとをゆっくりと上げて10秒静止、ゆっくりと下ろす、これを繰り返すことで、ふくらはぎの筋力トレーニングになるのです。

信号待ちや電車の中のわずかな時間でも、他の人の目を気にすることなく簡単に出来ますね。
この簡単な運動こそが、アンチエイジングの基本です。
さらにリュックサックなどを背負ってエクササイズすると、さらに効果があります。
ただし、どんなものでもやり過ぎは逆効果、無理なく行ってくださいね。

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