ロングブレスで若返り


ロングブレスとは、美木良介氏が考案した"強く長い呼吸"を繰り返す呼吸法のことです。

ひみつの嵐ちゃんで、にの、と大野君に紹介されて、にわかに脚光を浴びました。
何といっても、1日たった2分×2、3回で、50日目にはウエストがマイナス11p!という結果もでています。食事制限もなく、お金もかからずに、この結果はスゴイの一言!


ロングブレス考案のきっかけは、美木良介氏を長年にわたり悩まされてきた腰痛の悪化でした。
腰痛には、腰や背中のインナー­マッスルを鍛えることが効果的だといわれています。しかし、腰に負担のかかるような激しい筋トレはできない。なにか別の方法がないかと考えていたとき、以前、耳にした呼吸­を使ったリハビリの方法を思い出したんです。

そのリハビリ方法がロングブレスとなったのです。しかも嬉しい事に、ビックリするほどのダイエット効果付き!これは、ひみつの嵐ちゃんに紹介されなくても早晩流行るダイエット法ですね。

具体的なやり方は、下の動画を参考にしてもらえばいいと思いますが、簡単に説明しておくと

手を上げながら3秒間 息を吸う
手を下げながら6秒間 息を吐く
 ×6回

お腹を引っ込めて、3秒間 息を吸う
お腹を引っ込めたまま、6秒間 息を吐く
 ×6回

この2分だけでいいんです。詳しくは動画をご参考ください。

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