ストレス解消は食事から


アンチエイジングのポイントである食事は、ストレス解消にも役立ちます。
アンチエイジングの大敵であるストレスに対し、ビタミンC・カルシウム・たんぱく質などの成分が身体をサポートしてくれるのです。

特にストレスを感じたときなどは、意識して食事から摂取すると良いでしょう。
ビタミンCが多く含まれている食材として、いも類(さつまいも・じゃがいも・里芋・山芋など)・柑橘類(みかん・グレープフルーツ・レモンなど)・緑黄色野菜(ブロッコリー・ピーマン・トマトなど)・いちごなど。

カルシウムが多く含まれている食材として、乳製品(チーズ・ヨーグルト・バターなど)・牛乳など。たんぱく質を多く含む食材として、肉・魚・卵などの動物性たんぱく質、豆や穀類などの植物性たんぱく質を合わせて摂るといいようです。

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