アンチエイジングに必要な快眠促進効果


アンチエイジングに必要な快眠ですが、では、快眠とはどのようにしたら得られるでしょうか。
まずは、寝室の状態を変えてみましょう。

最初に明るさの調節です。本人が「1番落ち着く」と思える明るさにしてみましょう。
音も重要です。うるさければ眠れませんし、チョットした音でも神経質になってしまうもの。
外がうるさい場合は、2重窓にする・雨戸を閉めるなどがありますが、それが無理な場合は、厚手のカーテンを使うだけでも、かなり軽減されます。
また、見た目は悪いですが、窓にダンボールを貼るのも効果的です。
また、時計の音などが気になる場合は、デジタル時計など音のしないものに変えましょう。

リラクゼーション効果の高いCDなどを聞く、自然の音を流す(波の音など)なども人によって効果があるようです。
寝室のカーテン・ベットカバー・枕・パジャマの色なども影響するようです。
貴方にとって落ち着く色、またはブルーやグリーンなどに変えると良いようです。
悩みの元となっているもの、例えば、仕事先の書類などを寝室に置かないなどの配慮も必要です。

香りも、ラベンダーなどのリラクゼーション効果のあるものを置く、玉ねぎをスライスして部屋に置くなど、貴方が落ち着くと思える方法を取り入れてみてくださいね。

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