アンチエイジングに大敵である不眠とは


アンチエイジング睡眠【レム睡眠とノンレム睡眠】では、寝始めの1時間半がとても重要と言うお話をしましたが、現代病の一つに睡眠障害という言葉があるように、快眠どころか不眠で悩んでいらっしゃる方がとても多いそうです。

厚生労働省の調査によると、日本人の実に5人に1人は睡眠、特に不眠で悩んでいると言われています。
睡眠時間が充分に取れない・精神的ストレスなど、1ヶ月以上続く、長期の不眠は10人に1人だそうです。
充分な睡眠時間を取っていても、翌朝、疲れが取れていない・目覚めが悪い・スッキリしないなどの症状は、快眠出来ていない、不眠状態という証拠。

そう考えると、半数以上の方が快眠出来ていないのかもしれません。
アンチエイジングにとって、健康な精神・身体を維持していく為には快眠は必須です。
では、快眠するためには、どうにしたらいいのでしょうか。

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