アンチエイジングに睡眠が大切


アンチエイジングにとって、睡眠はとても重要な事のひとつです。
睡眠とは、脳と身体の休息時間であり、健康な精神と身体を形成する為に絶対に不可欠なもの。

ところが、夜行性と呼ばれる生活習慣やストレスなどで、眠れない・睡眠の不足している人達が増えているというのです。
ギネスブックで断眠の世界記録に認定されているのは11日間だそうですが、寝ることを止めてから4日目にイライラなどの精神異常が始まり、指が震えるなど疲労の症状も強くなっていったそうです。


このように、健康な精神・健康な身体を維持する為には、睡眠はとても重要な行動の一つなのです。
さらに、アンチエイジングに重要な睡眠とは、質の良い睡眠です。
質の良い睡眠と言うのは、眠りが深く、翌朝、疲労感がない状態でスッキリと目覚めることを言います。
睡眠時間が個人差がありますが、深夜12時から朝方3時までの3時間は疲労回復にとても重要な時間帯で、質の良い睡眠が得やすい時間なので、出来るだけ睡眠を取られることをお勧めします。

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