散歩でアンチエイジング


脳のアンチエイジングとして、散歩はいかがでしょうか。
身体を動かすことはアンチエイジングにとってもいいことですし、足を動かす事で小脳を活性化させる事が出来、ストレス解消にも役立ちます。

また、午前中の散歩は体内バランスの乱れを整え、午後の散歩はメラトニン分泌が活発になりますので、質の良い睡眠が得られるなどの相乗効果も見込めます。
時間は、15〜30分程度を目安にしてください。

アンチエイジング 散歩

また、散歩だけでなく鼻唄をうたいながら散歩すると、小脳だけでなく、脳全体の活性化につながりますので、恥ずかしければ人には聞こえない位の小さい声で口ずさみながら、好きな歌をうたってみてはいかがですか?

ただし、紫外線は有害物質があり、肌や身体にとって悪影響を及ぼす、アンチエイジングにとって良くないものです。
紫外線対策を万全にしてから出かけてくださいね。

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